Blog di viaggi e sogni di MattiaM.

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Come vivere il presente, l’unico momento dove c’è la vita

“La vita è sempre e solo adesso, vedi qualcosa che non accada in questo momento?”

La citazione che leggi sopra è tanto semplice e banale quanto potente. Si vive solo adesso e si vive solo in questo luogo, quello in cui ti trovi ora. É una cosa così scontata eppure in pochi se ne rendono davvero conto. Se ti chiedessero: “Quando e dove stai vivendo?”, tu risponderesti facilmente: “Qui e ora”. Perché non vi è altra risposta possibile. Ma dentro di te, sei davvero consapevole che tutto ciò che è, è sempre e solo adesso? Riesci a sentire la potenza del momento presente? Se la risposta è no, o se sei incerto/a su cosa rispondere, allora le righe che seguono possono aiutarti a capire come vivere il presente, come aumentare la tua consapevolezza e rimanere sempre più dentro la vita. 

Non ci facciamo nemmeno più caso, ma la nostra mente vaga continuamente fra momenti passati e momenti futuri. Poche volte nel corso della giornata riusciamo a tenere il nostro focus in quello che stiamo facendo e vivendo adesso. Per la maggior parte del tempo la mente oscilla fra pensieri di momenti passati e momenti che potrebbero o no verificarsi nel futuro, fermandosi di tanto in tanto a quello che sta accadendo nel presente. É un processo talmente automatico e consolidato che non ce ne rendiamo conto. I pensieri arrivano da soli, e noi che viviamo dentro la nostra testa quasi tutto il tempo, questi pensieri li alimentiamo, ci stiamo dentro e ce li portiamo dietro. 

La mente frammenta la realtà e crea il tempo

Guardiamo con nostalgia a bei momenti passati, o con rammarico a momenti passati che vorremmo fossero andati diversamente. Ci immaginiamo momenti futuri come potranno essere, con positività se vediamo un futuro “migliore”, o con negatività se ne vediamo uno “peggiore”. Ma in entrambi i casi parliamo di illusioni, parliamo di qualcosa che è stato o che forse sarà, nulla che è. Vogliamo sempre qualcosa di diverso da quello che abbiamo ora, ma la vita è solo ora quindi non accettiamo la vita. 

E lei intanto scorre. Lei va, e noi invece che vivere appieno il momento presente, lo viviamo con il pilota automatico spesso pensando ad altro, a qualcosa che non c’è. Perché di questo si tratta, passato e futuro sono immaginazione, creazioni della mente, qualcosa che è accaduto o che potrebbe accadere, ma nulla che sia reale. La realtà, la unica che conosciamo e di cui possiamo fare esperienza diretta, è quella che viviamo qui e ora. Tutto ciò che si è verificato, o che si verificherà in futuro, accade nel momento presente.

Il tempo è soltanto un concetto

Prova a fermarti un attimo e a non fare niente. Prova solo a renderti conto del tempo. Senti o vedi qualcosa che scorre? Come fai a definire il tempo? Sappiamo tutti che il tempo è un concetto, non qualcosa di reale e tangibile. Non c’è nessun tempo che passa, il momento è solo questo qui da sempre e per sempre. C’è solo l’evolversi e il cambiamento costante di tutto, che noi per praticità lo giustifichiamo dicendo che “il tempo passa”. Di conseguenza, se la nostra vita si svolge sempre e solo qui e ora, perché non imparare a vivere totalmente la vita? Che questo significa: perché non smettere di scappare dal momento presente immaginandoci la vita e invece iniziare a viverla davvero? Se la vita è solo adesso, non è forse logico vivere intensamente questo preciso istante? Ha senso opporsi o scappare dalla vita, quindi dall’adesso? La risposta la lascio a te. 

vivere il presente come fare

Cosa vuol dire vivere nel “qui e ora”

Avrai sentito o letto spesso il famoso “qui e ora”. Queste due paroline, queste sei semplici lettere racchiudono tutto, e hanno una potenza senza confini. Sono il sinonimo di presente, quindi il sinonimo di vita. Vivere nel qui e ora vuol dire imparare a vivere nell’unico tempo che esiste: il presente. Significa imparare a controllare la propria mente e a tenerla sempre qui in quello che sta accadendo adesso.

I problemi esistono solo nella nostra testa, le cose là fuori accadono, a volte per il verso giusto e a volte per quello sbagliato, ma i problemi sono creati da noi e rimangono vivi fino a che noi continuiamo a pensarli. Nel “qui e ora” non c’è spazio per i problemi. Se la tua mente impara a rimanere ancorata a ciò che accade adesso, se tu impari a tenere i tuoi pensieri a bada e a concentrarti solo su ciò che stai facendo in questo momento, tutti i problemi svaniscono. Ecco cosa significa vivere nel momento presente.

Nell’adesso non ci sono ansie, paure, dubbi, sensi di colpa, sofferenze. Tutto ciò esiste perché esiste nella nostra testa, e più noi scappiamo dal qui e ora più i problemi rimangono. C’è una famosa frase che dice: “Chi vive nel passato è depresso, chi vive nel futuro è ansioso, chi vive nel presente è sereno.” Prova a farci caso, se ti fermi e ti concentri solo su ciò che stai facendo ora (quindi leggere queste parole) quali problemi vi sono in te? ADESSO, non più tardi o fra 2 mesi, quale problema hai? I problemi, gli ostacoli, i fallimenti nella vita ci sono, nessuno è qui a dire che non esistono o che bisogna ignorarli. Ma vanno affrontati quando si presentano nel momento presente, altrimenti vanno lasciati lì dove sono. Pensarci continuamente non porta soluzioni, ma solo altri problemi. 

Tutto facile da dire, molto meno da fare. Ciò che ti sto dicendo però non è né facile né difficile, è semplicemente la vita. Ciò che è difficile è controllare la propria mente, è imparare a diventare più consapevoli di sé stessi in questo momento e riuscire a gestire i propri pensieri. E queste parole sono qui per provare ad aiutarti in questo. Come vivere il presente ed imparare a rimanere sempre più dentro la vita? Ci sono alcune cose che puoi fare che possono aiutarti ad aumentare la tua consapevolezza, e a rimanere ancorato a ciò che sta accadendo adesso e così goderti ogni momento della tua vita. Andiamo a vederle insieme. 

Come vivere il presente nella quotidianità

Per imparare a controllare la propria mente e per vivere il presente pienamente, bisogna diventare più consapevoli di sé ed imparare ad accorgersi di quando la nostra mente scappa. Questo avviene in continuazione, i pensieri arrivano e noi questo non possiamo impedirlo, però possiamo accorgerci di loro e bloccarli. Questo significa diventare consapevoli, diventare presenti e osservatori di ciò che accade dentro la propria mente. E come vivere il presente ed imparare ad accorgersi di quando un pensiero ci ha preso e portati via? Ci vuole “allenamento”, ci vuole applicazione e pazienza. Ma non esiste un momento più o meno buono per farlo, o un momento futuro più adatto. Esiste solo questo momento, e solo qui e adesso tu puoi diventare la consapevolezza che sta dietro al pensiero.

Come si fa ad essere consapevoli?

Essere consapevoli significa essere pienamente coscienti di ciò che si pensa, si dice e si fa in questo momento. Però non vuol dire essere concentrati, le due parole non sono sinonimi. La consapevolezza è essere consapevoli di sé, del proprio corpo e della propria mente nell’unico momento che c’è: questo qui. Non lasciarsi trasportare via dai pensieri ma essere qui, totalmente presenti e vigili. E come si fa ad essere più consapevoli e come vivere appieno il presente? Ora ti mostrerò un elenco di cose che puoi fare nella tua quotidianità da cui prendere spunto per iniziare ad aumentare la tua consapevolezza, prendere il controllo della tua mente e a concentrarti sul presente:

  • Iniziare a meditare. La meditazione è la prima e miglior cosa che puoi fare per imparare a controllare la tua mente. La meditazione è osservare i pensieri, le sensazioni e il momento presente così come è. E di conseguenza diventarne totalmente consapevoli. Parliamo di una pratica che ha migliaia di anni e che fortunatamente oggi sta tornando a diffondersi anche qui da noi. Ma che cos’è la meditazione e come iniziare? Ne parlo dettagliatamente in questo articolo;
  • Micro-meditazioni. Tutti noi abbiamo delle azioni quotidiane che compiamo sempre ripetutamente ogni giorno. Ad esempio lavarsi i denti, truccarsi, preparare il caffè o il tè, bere un bicchiere d’acqua, fare pipì ecc. Ecco quando fai una di queste cose, dalla più breve alla più lunga, prova ad accorgerti di te. E quando questo accade inizia a compiere ogni gesto più lentamente e ascoltandoti. Ascolta ciò che tocchi, ascolta il tuo corpo, i rumori che ci sono, il tuo respiro. Agisci totalmente presente nell’azione, non lasciare che la mente vada da un’altra parte, e quando questo accade molto dolcemente riportala al qui e ora;
  • Non fare niente. Prenditi del tempo per non fare niente. Bastano 5 minuti, ma se sono 20 tanto meglio. Non agire, non fare, non pensare. Sii semplicemente chi sei. Stai seduto sul divano, sdraiati a letto, siediti per terra o guarda fuori dalla finestra. Non pensare a nulla, in quei minuti nulla è importante. Fermati e smetti di fare. Ascolta il tuo respiro e il tuo corpo e lascia che quei minuti siano così come sono, senza voler cambiare nulla;
  • Smetti di aspettare. Smetti di fare dell’attesa il tuo stato d’animo principale. Rendersi conto di questo spesso non è facile, bisogna essere vigili e presenti per accorgersi di quando stiamo aspettando qualcos’altro invece che vivere ciò che la vita è adesso. Diventando più consapevole e presente ti accorgerai sempre più spesso dei tuoi pensieri, ed ogni volta che te ne accorgi ne sei fuori, sei presente. Ecco, proprio lì, proprio in quel momento osserva. Osserva se stai aspettando un momento futuro che ti liberi, ti salvi o ti dia qualcosa che ora non hai. Quando ti accorgi di questo tuo stato mentale vienine fuori. Smetti di aspettare un momento che arriverà o non arriverà mai. Vivi solo questo istante, e quando quel momento che hai in testa arriverà allora goditelo ancora più a fondo essendone totalmente presente. Ma non aspettare, la vita non aspetta, la vita è sempre e solo adesso;
  • Stai in mezzo alla natura. Stare a stretto contatto con la natura ci rende più calmi e sereni. Sdraiarsi in un prato, fare una corsa al parco, sedersi in riva al mare, osservare un fiore, guardare le nuvole. La natura non ha fretta, tutto nasce cresce e muore coi suoi tempi, e riconnettersi con la natura ci riconnette alla nostra vera essenza. Quell’essenza che è oltre la stretta realtà che la nostra mente egoica ci mostra;
  • Osserva un’animale. Spesso i più grandi maestri di vita li abbiamo proprio in casa con noi. Gli animali non vivono con un immagine di loro stessi, non hanno una mente che divide la realtà e crea il tempo, per loro esiste solo questo momento. Quando ti capita prova a fermarti e guardare un’animale come vive nella sua semplicità. Loro non si portano appresso nulla eppure godono di tutto. Sono quello che sono senza farne alcun problema. Osserva come sono totalmente nel qui e ora e impara da loro come vivere il presente. 
cosa vuol dire qui e ora

Come godersi ogni momento della propria vita

Si dice che la felicità stia tutta nei piccoli momenti, nelle cose più semplici e più scontate. Ma spesso non riusciamo a coglierla, perché la nostra mente non si accontenta quasi mai. Vuole sempre qualcosa che ora non c’è, vuole sempre qualcosa in più di quello che già abbiamo. E così è un continuo rincorrere la felicità, rincorrere la vita. Ma la vita non si può rincorrere, perché la vita avviene solo adesso, quindi la felicità è già qui adesso, bisogna solo essere capaci di fermarsi e vederla. Solo così poi potrai goderti ogni momento della tua vita, imparando come vivere il presente e imparando ad essere grato di tutto quello che già hai. Poi se deve arrivare di meglio, con i suoi tempi arriverà, tutte le cose più belle richiedono tempo. Ma non vivere aspettando, la vita è già qui.

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